Заключите с самим собой соглашение о том, что в течении ретрита вы будете:
•придерживаться выбранного расписания, строгого или лайт
•следовать рекомендациям опытных наставников
•даже если будет нелегко, вы будете активно слушать и практиковать, оставляя свои оценки и суждения на потом
•относиться к себе и окружающим бережно и доброжелательно
до начала и во время ретрита информировать ведущих о текущем самочувствии, заболеваниях и приеме медицинских препаратов
Предупредите близких и партнера, что не выйдете на связь в последующие дни ретрита. И, по завершению группы, перезвоните или напишете смс.
Размышляйте над тем, что во время ретрита вы будете следовать предписаниям:
•не убивать (даже насекомых)
•не брать чужого
•соблюдать благородное молчание
•не употреблять алкоголь, энергетики, наркотики, никотин
За три дня до випассаны
ограничьте просмотр любого развлекательного контента и пользование гаджетами,
уменьшите прием джанк-фуда и тяжёлой пищи, делегируйте все бизнес и орг задачи на следующие 10 дней